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Dmitry Nazarenko

Nougat

Dans l'application SelfCreate, vous trouverez de nombreuses informations nécessaires qui vous aideront à prendre soin de votre visage, de votre corps et de vos cheveux. Maintenez une excellente forme physique grâce à une variété d’activités sportives et créez des plans nutritionnels individuels adaptés à vos objectifs et préférences.
En utilisant des pratiques de respiration et des méditations, vous prenez soin de votre santé mentale et rendez votre vie plus riche, plus productive et plus énergique.

Activités sportives
Améliorez votre routine quotidienne avec des entraînements efficaces qui vous aideront à maintenir une excellente forme physique et à augmenter votre énergie. Dans notre application, vous trouverez une variété de programmes :
- Exercices du matin : commencez votre journée avec des exercices énergétiques pour vous charger de positivité et d'activité.
- Renforcement des fessiers — complexes spéciaux pour tonifier et renforcer vos muscles fessiers.
- Cardio Training — séances intensives pour améliorer l'endurance et brûler des calories.
- Express Abs — exercices rapides et efficaces pour renforcer vos muscles abdominaux.
- Jambes toniques et fessiers fermes — programmes combinés pour la beauté et la santé du bas du corps.
- Perfect Body — entraînements complets pour un développement harmonieux de tous les groupes musculaires.

Plan nutritionnel individuel
Créez un plan nutritionnel personnalisé qui prend en compte vos objectifs, votre niveau d'activité et vos préférences alimentaires. Notre application vous aide à calculer l'équilibre optimal entre calories, protéines, graisses et glucides (CPFC), offrant des options pour les régimes classiques et végétaliens. En suivant votre plan individuel, vous pouvez obtenir les résultats souhaités en matière de maintien de la santé et d’un excellent bien-être.

Soyez élégant et irrésistible au quotidien en suivant les conseils d'application. Toutes les informations nécessaires sont soigneusement collectées dans un seul programme et sont prêtes à l'emploi.
Par exemple, apprenez à fabriquer des masques à base de remèdes populaires, vous pourrez vous débarrasser des pointes fourchues et apprendre les secrets de l'application des masques. De plus, assurez-vous quel peigne est parfait pour vos cheveux. Apprenez également à bien prendre soin de votre corps pour garder votre peau jeune et belle pendant longtemps.

Vous apprendrez les secrets de l’application des masques faciaux. Découvrez comment vous débarrasser des pointes fourchues et comment choisir le peigne approprié qui conviendra parfaitement à vos cheveux. De plus, vous saurez comment bien prendre soin de votre corps pour garder votre peau jeune et belle pendant longtemps.

Rubrique méditation.
Les personnes qui pratiquent régulièrement la méditation vivent une vie plus lumineuse, ressentent plus souvent le bonheur, car elles sont capables de le voir dans les choses ordinaires. Les exercices vous donnent l’occasion d’accepter et d’abandonner les émotions et sentiments négatifs, tout en restant en harmonie avec vous-même. De tels exercices enseignent la pleine conscience. Dans l'application, vous trouverez de nombreuses pratiques utiles : Méditation musicale, Relaxation, Énergie, Un meilleur sommeil, Appréciation de soi, Santé, Amour, Réalisation des souhaits, Énergie cosmique, Guérison des maladies.

Jeûne intermittent.
Il s'agit d'un régime alimentaire dans lequel vous ne modifiez pas votre alimentation, mais contrôlez votre poids, améliorez votre santé et augmentez votre énergie. Avec le jeûne intermittent, les processus de vieillissement ralentissent, le stress diminue et l'activité cérébrale est améliorée. Suivez vos périodes d'alimentation et de jeûne, obtenez des conseils et restez sur le chemin de la santé.

Pratiquez les techniques les plus populaires : « Respiration carrée », « Respiration régulière », « Expiration longue », « Technique 4/7/8 »
Pourquoi une bonne respiration est-elle si importante ? Il:
- Aide à restaurer l'énergie et soulage le stress
- Favorise la relaxation et aide à l'endormissement
- Supprime l'anxiété
Vous pouvez en savoir plus sur ses bienfaits dans le nouvel article « Une bonne respiration »

Également avec cette application, vous pouvez connaître votre norme de consommation d'eau quotidienne et suivre votre consommation d'eau quotidienne, ce qui est très important pour maintenir la vitalité et la santé. L'eau améliore l'élasticité de la peau et ralentit le vieillissement. Pour obtenir un effet maximal, vous devez observer le régime de consommation d'alcool pendant la journée et nous vous aiderons dans la section "Contrôle de l'eau".

SelfCre8: Self care tips

Ancienne Version de SelfCre8: Self care tips

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